Renang gaya dada,bebas,punggung, kupu-kupu,dan jalan cepat

1.Renang Gaya bebas Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada  menghadap ke permukaan air. Kedua belah  tangan  secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah  kaki  secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi  wajah menghadap ke permukaan air.  Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.   Gerakan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki), tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. Gerakan ini dilakukan terus menerus.    Gerakan tangan a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel) b. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. c. Kemudian ...